Fascite Plantare

Soffri di un dolore acuto al tallone o alla volta plantare? Potrebbe trattarsi di Fascite Plantare. La Fascite Plantare è un’infiammazione molto dolorosa e la causa più comune del dolore al tallone. La fascia plantare è un legamento molto spesso che corre lungo la pianta del piede collegando il calcagno all’avampiede. Un eccessivo stiramento del tessuto mentre si corre o si cammina può causare piccoli strappi che portano a irritazione, infiammazione e dolore al calcagno, alla volta plantare o ad entrambi. Se non trattata, la fascite plantare può portare anche ad altre conseguenze come lo sperone calcaneare. Il calcagno è l’osso più voluminoso del piede che assorbe la maggior parte delle vibrazioni e della pressione. La Fascite Plantare è più dolorosa muovendo i primi passi al mattino o dopo essere stati fermi a lungo poiché la fascia plantare in quel momento è contratta e meno elastica. Proprio come i tessuti dei muscoli, la fascia plantare si contrae e perde elasticità da fredda e da ferma. Il dolore potrebbe diminuire col passare delle ore quando, con i primi passi, la fascia plantare si stende e si scalda. Il dolore può tuttavia ritornare dopo essere stati in piedi, aver camminato o corso. Ciò accade soprattutto se si indossano calzature con un inadeguato sostegno della volta plantare.

  • Dolore intenso al tallone e/o all’arco plantare (su un piede od entrambi)
  • Dolore camminando appena svegliati o dopo essere stati fermi a lungo

L’eccessiva pronazione  del piede è la causa principale della Fascite Plantare.

  • Pronazione  o eccessivo appoggio verso l’interno del piede
  • Tensione dei muscoli del polpaccio o del  Tendine d’ Achille
  • Piede piatto o piede cavo
  • Calzature poco adatte
  • Supporto plantare inadeguato
  • Stare in piedi, camminare o correre per lunghi periodi
  • Sovrappeso

  • Fare regolarmente stretching del piede e delle gambe, soprattutto prima di alzarsi
  • Tenere sollevato il piede interessato
  • Mettere del ghiaccio e massaggiare il piede
  • Optare per attività sportive a basso carico sui piedi
  • Calo ponderale
  • Inserire nelle calzature plantari di supporto
  • Cambiare le calzature che non abbiano un adeguato plantare